履いて歩くだけで体幹トレーニング！40代男性の運動不足を解消するBEAXISバランスコアスニーカーの驚きの効果を徹底解説

会社の産業医から渡された健康診断の封筒をペリッと開けた瞬間、私は思わずため息をつきました。

中性脂肪の数値が160mg/dLと基準値をオーバーし、血圧も上が138、下が88。40代の頃から少しずつ数値が悪化していましたが、50代に突入して、いよいよごまかしがきかなくなってきたようです。

通勤で駅の階段を上るだけでも息が切れ、「このままで、夫婦の趣味である休日の低山登山をずっと続けられるのだろうか」と、急に自分の足元が覚束なくなるような不安を覚えました。

年齢とともに基礎代謝や筋肉量が落ちるのは仕方のないことです。でも、老いに対抗して無理な若作りをするのではなく、自分の体と上手に付き合いながら、持続可能な「動ける体づくり」をしていきたい。

そう考えた私は、日常の中で無理なく続けられる身体マネジメントを真剣に模索し始めました。

まずは1日8,000歩のウォーキングと食事の見直しから

運動不足を解消するため、まずは厚生労働省のガイドラインでも推奨されている「1日約8,000歩のウォーキング」と、自宅での軽いスクワットを週に2回ほど日課にしてみました。

同時に、毎日の食事も少しだけ見直しました。極端な糖質制限は体力が落ちて長続きしないと分かっていたので、夕食の白米を軽く一膳（約150g）に抑え、代わりに鶏胸肉やサバ缶で良質なタンパク質を意識的に摂るようにしたのです。

ただ、問題は運動の継続でした。私はデスクワークが中心で、ひどい時は1日中パソコンの前に座りっぱなしの日もあります。スポーツジムに入会して強制的に運動する環境を作ろうかとも考えました。

しかし、毎月1万円以上のジム代という継続的な出費は、これから何かとお金がかかる我が家の家計を握る妻から、すぐさま却下されてしまいました。

限られた時間と予算の中で、もっと日常生活の中で効率よく下半身の筋肉を鍛えられないか。そう同僚の佐藤にこぼしたところ、「それなら、通勤靴をトレーニング用に変えてみたらどう？」とアドバイスをもらいました。

そこで彼が教えてくれたのが、ネットで話題になっている「BEAXIS（ビーアクシス）バランスコアスニーカー」というアイテムでした（Balance Core Sneaker2 Men）。 (www.amepla.jp)

特許取得「スリムバランスインソール」の仕組みを体感する

最初、「履いて歩くだけで体幹トレーニングになる靴」と聞いて、正直なところ半信半疑でした。しかし、実際にこのBEAXISバランスコアスニーカーを試してみると、その独特な履き心地に驚かされました。

最大の特徴は、特許を取得している「スリムバランスインソール」の存在です。足を入れた瞬間、足裏のアーチがグッと持ち上げられるような感覚があり、足の重心が自然と内側へと導かれます。

これは例えるなら、凍結した雪道でツルッと滑らないように、足の親指側にキュッと力を入れて歩くような感覚に非常に近いです。普段の歩き方では全く使っていない「内転筋」が、一歩踏み出すごとに刺激されているのがはっきりとわかります。

価格は17,490円と、普段履きのスニーカーとしては少し値が張ります。しかし、これ一足で日常の通勤歩行がそのままトレーニングになるなら、ジムに通う時間と費用を考えれば、十分に元が取れる投資だと思えました。

3ヶ月間毎日履き続けて起きた体調と数値の変化

通勤から休日の買い物まで、このバランスコアスニーカーを3ヶ月間毎日履き続けてみました。実際に使ってわかった良い点も、いまいちに感じた点も包み隠さずお話しします。

まず、いまいちだった点からです。履き始めの1週間は、太ももの内側やふくらはぎに軽い筋肉痛が起きました。これまでどれだけ偏った筋肉の使い方をしていたのかを痛感しましたが、体が靴の構造に慣れるまでは足に疲労感が残りました。

しかし、2週間を過ぎたあたりから、その疲労感が「心地よい筋肉の張り」へと変わっていきました。重心が正しく前後に分散されることで、自然と背筋が伸び、長時間の歩行でも腰への負担が驚くほど軽くなったのです。

さらに嬉しかったのは数値の明確な変化です。自宅の体組成計での定期的な計測ですが、3ヶ月で筋肉量が45.2kgから46.0kgへと微増しました。再検査を受けたところ、気になっていた中性脂肪も140mg/dL台までしっかりと下がっていました。

食事の見直しと1日8,000歩のウォーキング、そしてインソールによる歩行姿勢の改善。これらの相乗効果で、50代の基礎代謝の低下にうまくブレーキをかけられたのだと実感しています。

完璧な答えを求めず、自分の体と向き合うプロセスを楽しむ

健康管理や身体づくりに、「これさえやれば完璧」という絶対的な正解はありません。年齢とともに変わっていく自分の体質や、その時々の生活環境と折り合いをつけながら、絶えず試行錯誤を繰り返していくしかないのだと思います。

それは、ひとつの固定された答えを探すのではなく、自分にとっての最適解を探り続ける「終わりのない探求プロセス」のようです。自分の体とじっくり対話し、そのプロセス自体を楽しめるようになったのは、年齢を重ねたからこその心の余裕かもしれません。

今回試したバランスコアスニーカーは、私のそんな探求の道のりを大いにサポートしてくれました。もちろん万人に合うとは限りませんが、日常の歩行を見直すきっかけとしては非常に優秀なツールだと感じています。

何歳になっても、自分の行きたい場所へ、自分の足でしっかりと歩いていける喜び。

先日、妻と一緒に登った近所の山で、以前よりも力強く地面を踏みしめられる自分の足を感じながら、そんなささやかな幸せを噛み締めました。これからも焦らず、自分なりのペースで身体マネジメントを続けていこうと思います。

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