スコア90でも眠い？40代の隠れ酸欠を防ぐ

なんだか、自分の身体がどこか壊れてしまったのではないかと、漠然とした不安を抱えていました。

毎朝90点、それでも晴れない頭の霧

目覚ましが鳴る前に、ふと目が覚める。スマートウォッチの画面をタップすると、そこには 「90」という輝かしい数字 が表示されています。淹れたての珈琲の香りが鼻腔を抜ける朝の時間。本来なら清々しいはずなのに、私の頭の芯はいつも霧に包まれているような感覚でした。

40代になってからというもの、寝ても寝ても抜けない原因不明の焦燥感に苛まれることが増えました。家庭の新たな日常を安定させたい、個人プロジェクトも進めたい。そう思っているのに、身体がついてこない。この違和感は一体何なんだろう、と毎日考えていました。

鏡の中の私、数字が語らぬ「息苦しさ」

ある日の午後、デスクワーク中にふと鏡に映った自分を見て、ハッと息を呑みました。パソコンに向かううちに、背中はすっかり丸まり、胸郭はぎゅっとすぼまっています。まるで、身体が呼吸を拒否しているかのような姿勢。この状態では、肺の奥まで空気を 「吸えていない」 のではないか、と直感しました。

スマートウォッチは、私がどれくらい眠ったか、寝返りを何回打ったか、といったことは教えてくれます。でも、その一つ一つの呼吸が、どれだけ深かったかなんて、きっと測れていなかったのでしょう。

年齢を重ねるにつれて、横隔膜のような呼吸を支える筋肉は、知らず知らずのうちに衰えていくものだと聞きます。それに、日々の責任やストレスで、私の胸はいつも硬く、緊張しているように感じました。試しに胸に手を当ててみると、鼓動は浅く、どこか頼りなく震えているような気がして。もしかしたら、私の身体は密かに酸素を「飢餓」していたのかもしれない、そう思いました。

夜の静寂、私だけの「呼吸の練習」

この気づきを得てから、私は日中の姿勢を意識し始めました。デスクの椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて胸を開く。すると、それだけで 肺の隅々にまで新鮮な風が吹き抜けるような心地よさ を感じました。こんなにも簡単なことなのに、今までなぜ気づかなかったのだろうと、少し悔しくもなりました。

そして、夜。部屋の明かりを消し、布団に入ったあと、私は数分間だけ自分自身と向き合う時間を持つことにしました。お腹に手を当て、ゆっくりと細く長く息を吐き出し、そしてまた深く吸い込む。静謐な闇の中で、自分の呼吸だけに意識を集中する。まるで、身体の奥底から酸素が満たされていくような、静かな解放感がありました。

この「呼吸の練習」を始めてから数日後。朝、目覚めたときに、はっきりと違いを感じました。 頭の霧がすっかり晴れている のです。まだ完全に疲労が消え去ったわけではありませんが、これまで感じていた「なぜ？」という焦燥感が、「そうだったのか」という深い納得感に変わりました。

私は、家庭の基盤を再構築し、日課を定着させたいと考えています。その第一歩として、自分の身体の基本的なコンディションを整えることの重要性を改めて感じています。明日からも、この静かな呼吸の時間を大切にしていこうと思います。