先日、近所のスーパーでばったり会ったママ友が、見違えるほどスリムになっていてびっくり！ 聞けば、半年で6kgも痩せたというんです。50代のズボラな私でもできるのか…？興味津々で話を聞いてきました。
きっかけは健康診断
彼女がダイエットを始めたきっかけは、健康診断の結果だったそう。私もそろそろ健康診断の結果が気になるお年頃…他人事じゃないわ。💦 そこで、今回は彼女から教えてもらった、無理なく続けられるダイエット術を大公開しちゃいます！
ズボラさん向け食事術
彼女が実践したのは、食事制限というよりは「食事改善」。
* 野菜を আগেに食べる: 食事の最初に野菜を食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を得やすくするそうです。私もサラダから食べるように意識してみようかな。
* タンパク質を意識: 筋肉量を維持するために、鶏むね肉や豆腐など、タンパク質を積極的に摂るようにしたそうです。
* 間食はナッツやヨーグルト: どうしてもお腹が空いたときは、ナッツやヨーグルトを少量食べるようにしたそう。これなら私もできそう！
運動は〇〇だけ！
運動は苦手…という彼女が取り入れたのは、なんとウォーキングだけ！ 毎日30分、近所をゆっくり歩くことから始めたそうです。
私も運動不足を痛感しているので、まずは無理のない範囲でウォーキングから始めてみようかな。
継続は力なり！
彼女がダイエットに成功した一番の秘訣は、無理なく続けられることだったそうです。ストイックな食事制限や激しい運動は、リバウンドの原因になりやすいもの。私も彼女を見習って、焦らずゆっくりと、自分のペースでダイエットに取り組んでいきたいと思います。
半年後の私も、きっと変われるはず！✨
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