朝、娘からそう言われた時、正直ショックで固まってしまいました。43歳。子育てやパートに追われる毎日で、自分のことは二の次になっていたのは分かっていたんです。でも、まさか子供に指摘されるとは…。鏡に映った自分の顔は、なんだか全体的にくすんで見えて、毛穴も目立つような気がして。これではいけない、と強く思いました。
素肌アップデート、決意の時
それからというもの、私の頭の中は「どうしたら素肌をきれいにできるんだろう？」という疑問でいっぱいになりました。高価な化粧品も試してみたけれど、正直、一時的な効果しか感じられなくて。根本から変えたい。そう考えていた時に、ふと目にしたのが「内側からのケア」という言葉でした。特に気になったのが「発酵食品」。身体の内側、つまり腸を整えることが、素肌の美しさにつながるという話です。
「これだ！」と直感しました。
でも、発酵食品が良いとは聞くものの、具体的に何をどう食べたら良いのか、全然分からなかったんです。スーパーに行っても、ずらりと並んだ商品を見ては「どれを選べばいいの？」と立ち尽くすばかり。高い健康食品やサプリメントには手が出しにくいし、毎日続けるには家計の負担も気になります。
毎日続けられるか？試してみたこと
そこで、まずは手軽に始められるものから、と自分なりに調べて試してみることにしました。目標は、月5,000円以内で続けられること。そして、何よりも「続ける」ことを最優先に考えました。
# 納豆と味噌汁は毎日欠かさず
まず取り入れたのは、毎日の食卓に欠かせない納豆と味噌汁です。
納豆はスーパーで1パック約50円。これを毎朝欠かさず食べるようにしました。味噌汁も、朝食と夕食に1杯ずつ。具材は季節の野菜を中心に、冷蔵庫にあるもので。味噌も、近所のスーパーで手に入るマルコメさんの減塩タイプを使っています。1杯あたり約30円程度でしょうか。これなら毎日無理なく続けられます。
実は以前、味噌汁はインスタントで済ませることも多かったのですが、自分でだしを取って作るようになってからは、家族も「ママのご飯、美味しい！」と言ってくれることが増えました。食卓が賑やかになるのは、何より嬉しい変化です。
# 甘酒は週に3回
次に試したのは、甘酒です。飲む点滴とも言われるくらい栄養価が高いと聞いて、これは試さない手はないなと思いました。ただ、毎日だと少し飽きてしまうので、週に3回、朝食の時に200ml飲むことにしました。市販のノンアルコール、無添加のものを選んで、1回あたり約150円くらい。これも無理なく続けられるペースです。
甘酒を飲み始めてから、なんだか肌の調子が上向いてきたような気がしています。特に、乾燥が気にならなくなってきたのは嬉しい誤算でした。
# ぬか漬けに挑戦！
そして、少しだけハードルを上げて挑戦してみたのが、自家製ぬか漬けです。初期費用として、ぬか床セットが約2,000円くらいでした。最初は「毎日かき混ぜるのが面倒かな…」と不安でしたが、始めてみると意外と楽しいんです。きゅうりやナス、大根など、毎日違う野菜を漬けて、食卓に彩りが増えました。
ぬか漬けの良いところは、毎日異なる乳酸菌を摂取できることだと聞きました。それに、自分で作ったぬか漬けは、市販のものとは一味違う、まろやかな酸味があって美味しいんです。子供たちも最初は警戒していましたが、今では「今日のぬか漬けは何？」と聞いてくるようになりました。
夫の言葉と肌の変化
これらの習慣を始めて、約1ヶ月が経った頃でしょうか。ある日、夫から「最近、肌ツヤがいいね」と褒められたんです。娘に指摘された時とは真逆の言葉で、本当に嬉しかった。夜10時就寝のルーチンも同時に始めたのですが、早寝早起きと発酵食品の相乗効果なのか、朝起きた時の肌のトーンが明るくなり、毛穴も目立たなくなったような気がしています。
実は、発酵食品は「たくさん摂れば摂るほど良い」わけではなく、一度に多量摂取するとお腹を壊すリスクもあると知りました。だからこそ、少量ずつ、バランス良く摂ることを意識しています。
もちろん、完璧な素肌になれたわけではありません。でも、娘に指摘された時のカサカサ感やハリ不足は、確実に改善されたと実感しています。
秘めたる思いと、これからの私
こうしてブログに書くことで、自分の決意を明確にして、行動への意欲を高めている部分もあります。でも、本当は誰にも言わずにこっそり続けるのが、私らしい「秘密の自分磨き」なのかもしれない、なんて思ったりもして…。デジタルで発信するのも良いけれど、たまには紙の本をゆっくり読みながら、静かに自分と向き合う時間も大切にしたいなって。この二つの気持ちが、私の心の中でいつも揺れ動いています。
余談ですが、先日、スーパーで特売の新鮮なキャベツを見つけて、思わず丸ごと買ってしまったんです。ぬか漬けには向かないけれど、今度はザワークラウトに挑戦してみようかな、なんて考えています。発酵食品の世界は奥が深くて、好奇心が尽きません。
40代からの「素肌アップデート」計画は、まだまだ始まったばかり。完璧な答えは出ないかもしれないけれど、自分の体と向き合い、内側から輝く素肌を目指して、これからも一歩ずつ進んでいきたいと思います。何歳になっても、自分の足で、自分の心で、行きたい場所へ向かっていける。そんな喜びを、これからもずっと感じていたいですね。