家事と育児の合間に、私だけの空間を作る。エモーショナル・ジャーナリングの始め方

リビングの隅、洗濯機が止まるまでの境界線

洗濯機が「ピーッ」と鳴るまでの数分間、リビングの片隅でぼんやりしていると、自分の思考が濁流みたいにどこかへ流れていくような、あの徒労感。誰かの妻で、誰かの母親で、それ以外の「私」がどんどん薄まっていくようで、時々怖くなるんだよね。

Lamyの重みと、殴り書きの本音

「丁寧な日記を書かなきゃ」なんて思わなくていいの。むしろ、その綺麗な言葉の仮面が、自分を一番苦しめてるのかも。私は最近、Lamy Safariの万年筆を握りしめて、Moleskineにひたすら今の感情を叩きつけるように書いてるんだ。

インクの重みと、紙にペン先が当たるカサカサっていう音。文法なんてどうでもいい。誰かに見せるための文章じゃないから、汚い言葉だって、黒い本音だって、そのまま殴り書きしちゃう。 そうやって泥みたいな感情を外に出すと、不思議と心の中が少しだけ空っぽになって、ふわっと軽くなるの。

ノイズの中の聖域と、罪悪感

一人になる時間を持つと、「家族を放り出してるんじゃないか」って罪悪感に襲われること、あるよね。私もそうだった。でもね、その罪悪感ごと自分を抱きしめてあげるのが、自立への一歩なんだと思う。

リビングの騒がしさが耐えられないときは、ノイズキャンセリングヘッドホンを装着するの。自分だけの世界を作る儀式。これ全然関係ないんだけど、昨日スーパーで買った安売りのチョコが驚くほど美味しくて、一口食べて思わず顔が綻んじゃった。そんな小さな喜びを大切にするのと同じで、自分だけの聖域を守ることは、決して悪いことじゃないよ。

名前のない自分に戻るための約束

今日、私が決めたこと。これから毎日、ほんの少しの時間でもいいから、自分と向き合う「逃げ場所」を作ってみようと思う。綺麗な言葉で飾らなくていい。ただ、その時の体温を、感情のさざなみを刻むだけ。

また明日も、同じ場所でノートを開くよ。ここには誰も踏み込めない、私だけの聖域があるから。あなたももし、どこか息苦しいと感じているなら、今日だけは少しだけ自分を甘やかして、心の重荷を言葉にして吐き出してみてね。ずっと愛される自分に帰るために、まずはその小さな一歩から、一緒に始めてみよう。🥺✨