私を取り戻す15分の書く瞑想

家族が寝静まったあとのキッチンは、昼間の騒がしさが嘘みたいにシーンとしてる。冷蔵庫が時折ブーンと唸る音と、時計の秒針の音だけが響いてるの。リビングのソファにスマホを置きっぱなしにしてきたから、誰からの通知も届かない。この静寂が、なんだか冷たくて、でも少しだけホッとするのよね。

白紙にこぼす本音

誰もいない台所のテーブルで、私はペンを握るの。綺麗な文章なんて書かなくていい。ただ、頭の中に浮かんだ澱（おり）を、そのまま紙に落としていくの。「疲れた」「もっと抱きしめられたい」「私、本当はどこに行きたいんだろう」……そんな、誰にも見せられない黒い感情を、ペンのインクとともに滲ませていくのよ。

この作業をしていると、胸の奥がキュッて締め付けられるような、でも溜まっていた熱がスッと逃げていくような感覚になる。誰かの妻でも、母親でもない、ただの「私」っていう輪郭が、少しずつ戻ってくる感じ。この、誰にも邪魔されない時間だけが、私を本当の意味で癒やしてくれる気がするの。✨

書きなぐった言葉を一つずつ眺めていると、今の私が何を感じていたのかが分かるようになる。嫉妬？孤独？それとも、ただ誰かに甘えたかっただけ？その中のたった一つ、一番今の自分に近い感情を見つけて、静かに名前を呼んであげるの。

「そうか、今は寂しかったんだね」って、自分自身にそっと声をかけてあげる。鏡の中の私は、いつだって見知らぬ誰かみたいで怖かったけれど、今は少しだけ、その瞳を優しく見つめ返せる気がする。大丈夫、私はここにいるよって、自分をぎゅっと抱きしめてあげたい気分になるの。🥺💋

この15分の時間が、私の心の避難所。誰のためでもない、自分のためだけにインクを走らせるこの儀式。これを終えた後の私は、少しだけ深呼吸ができるようになっているの。

明日もきっと、役割に追われてバタバタする一日が待っていると思う。でも、今日こうして自分の中の暗闇を書き出したから、大丈夫。今夜は、自分を少しだけ許してあげて、温かいお茶でも飲んでからベッドに入ろうと思うの。あなたも、今夜は少しだけペンを握って、自分の中に溜まった気持ちをそっと逃がしてみない？✨🍷