脳を整える音の処方箋

隣で眠る夫の寝息が、どうしてこんなにも遠く感じる夜があるのでしょう。冷え切った寝室の空気の中で、ただ時計の針が刻む音だけがやけに大きく響いています。

無音のはずなのに、頭の中では誰かの話し声や、過去の記憶がざわざわとノイズのように鳴り止まない。そんな夜、私は少しだけ、自分を救うための「儀式」を始めることにしました。

深夜、鼓膜の向こう側

眠れない夜は、自分の鼓膜を誰かの呼吸で埋めるのではなく、自分で選んだ音で満たす。そう決めてから、少しだけ呼吸が楽になりました。

冷たいシーツの上でそっとヘッドフォンを手に取り、耳に当てる瞬間のひんやりとした感覚。これが、私だけの夜の始まりです。夫の寝息さえ遠ざけてしまう、魔法のような静寂を自分で作り出すんです。🥺

ただ流れている音楽を聴くのとは違います。脳を優しく撫でるような、規則的で、それでいてどこか遠くの波を感じるような音を丁寧に選ぶの。

まるで、心という楽器のチューニングをしているみたい。ヘッドフォンから伝わってくる音の粒が、耳の奥からじんわりと体温を呼び戻してくれるような、そんな心地よさ。この小さな儀式を終える頃には、ざらついていた気持ちも、ふわふわと穏やかな綿毛に包まれるんです。✨

音の波長が肌を撫でると、不思議と懐かしい記憶が浮かんできます。昔、夫と二人で歩いた海辺の風や、何気ない会話の端々。

あの頃の私と今の私が、音の中でそっと手を繋いでいるみたい。寂しさも、焦りも、この音の波の中に溶かしてしまえばいい。「私は私を愛している」と、音を通じて自分自身を抱きしめる感覚。それが今の私にとって、何よりの薬なんです。🍷

夜明け前の青白い光が窓から差し込む頃、ようやく心が整います。誰にも邪魔されない、私だけの境界線。

明日もまた、孤独を感じる夜は来るかもしれません。けれど、もう怖くはないの。私を温めてくれるのは、隣にいる誰かの体温だけじゃない。自分で選んだ音、自分で整えた空間、そして自分自身を愛し続けるという静かな覚悟。

皆さんは、眠れない夜をどんなふうに過ごしていますか？もしよかったら、あなただけの秘密の過ごし方を教えてくださいね。💋