カラオケで喉が締まる悩みを解決！最短で歌唱力を上げるボイトレの効果と上達の秘訣を徹底解説

先週、久しぶりに友人たちとカラオケに行ったのですが、楽しくなってお酒を飲んでいたら、いざ歌う時に喉がキュッと締まってしまって。大好きな曲も満足に歌えず、帰り道にすごく落ち込みました。

実は私、来週も既婚者同士のカラオケパーティに参加する予定があるんです。そこで、二の舞にならないために、今さらですが「本気で歌唱力を上げたい！」と思い立ちました。既婚者パーティの参加費を払うより、その分でボイトレをすべきかと真剣に悩んでいる今の心境を綴ります。

なぜ喉は締まってしまうのか

以前の私は、カラオケに行くと「とにかく大声で歌えばいい」と思っていました。でも、喉の筋肉を酷使して無理なキーで歌うと、すぐに声が枯れてしまうんですよね。

最近知ったのですが、ボイトレは単なる練習ではなく、喉の筋肉を精密にコントロールするための神経系トレーニングなのだそうです。自己流で無理を重ねるよりも、まずは喉に負担をかけない「正しいフォーム」を覚えることが、喉の健康を守るためにも一番の近道だと気づきました。

ボイトレ教室に通うのが一番かもしれませんが、まずは自宅でできることから始めようと決意しました。効率的に上達するために、以下のポイントを意識するようにしています。

自分の歌を録音して聴く: 自分の声って、客観的に聴くと音程のズレや語尾の処理が丸わかりで驚きます。恥ずかしいけれど、上達にはこれが一番の特効薬です。

苦手なフレーズを細かく練習: 1曲を通しで歌うのではなく、難しい部分だけを何度も反復します。

地声と裏声を混ぜる: 高音で喉が締まるのは、無理に地声で引っ張ろうとするから。ミックスボイスを意識すると、喉の負担がぐっと減ります。

毎日忙しい家事の合間や、子供たちがいない隙間時間に、少しずつ喉をほぐす時間を作っています。

特に効果を感じているのが、リップロールです。唇をぶるぶると震わせながら声を出す練習なのですが、これをやるだけで喉の緊張が解けて、歌い出す前の準備運動として最適なんです。

その他にも、ハミングで鼻腔に響かせる感覚を意識したり、腹式呼吸で息を安定させる練習をしたり。毎日15分でも継続することで、少しずつ「喉で歌う」感覚から「体で響かせる」感覚に変わりつつあるのを感じています。

正直、既婚者パーティのような交流会は、日常の退屈を忘れてリフレッシュできる貴重な場所でもあります。でも、そこでせっかくマイクを持っても喉が締まって歌えないのは、やっぱり悔しい。

もし次にパーティに行くなら、その場でお酒を煽るのではなく、家で磨き上げた歌声を披露して「あれ、歌上手いね」と言われる自分でいたいんです。そう考えると、パーティにお金を使う以上に、自分自身をアップデートするボイトレへの投資は、何倍もの自信になって返ってくる気がします。

明日は仕事や家事の合間に、まずは今の自分の声をしっかり録音して、どこが喉を締めている原因なのかを分析するところから始めてみます。次は余裕を持って、大好きな曲を気持ちよく歌い上げてやろうと思います。