マフェトンで心拍下がらず疲労

鴨川の朝、囁く不協和音

東の空が白み始め、鴨川の川面が朝日にきらめく。ひんやりとした空気が肺を満たす、この瞬間がたまらなく好きです。お気に入りのランニングシューズを履き、いつものコースへ。今日はマフェトン理論で言われる「最大有酸素心拍数（MAHR）」の範囲で、ゆったりと走ることを意識していました。

ところが、走り始めてすぐに心拍計の数字が気になります。あれ？ いつもより高い気がする。体感はそれほどきつくないのに、デジタル表示は推奨ゾーンを軽々と超えていくのです。澄んだ朝の空気の中に、小さな不協和音が響くような、そんな微かな違和感を覚えました。

数字の壁、積み重なる疲労の影

ランニング日誌を開くと、過去数週間のデータが私に問いかけます。どの日の記録も、MAHRゾーンを大きく上回る心拍数。「なぜ、こんなに心拍が上がってしまうんだろう？」と、焦りばかりが募っていきました。

頑張っているつもりなのに、足は鉛のように重く、疲労は日を追うごとに積み重なっていくばかりです。もしかして、仕事のストレスがたまっている？ 家族の生活リズムが変わって、睡眠時間が足りていないのかもしれない。あるいは、食事も適当になっていたかも。

いつしか、純粋に楽しかったはずのランニングが、心拍計の数字と戦う「苦行」に変わっていきました。哲学の道の静けさや、路地裏の古民家が醸し出す穏やかな空気と、私の心のざわめきが、ひどく対照的に感じられます。このままでは、大好きなランニングが嫌いになってしまいそうだと、正直に思いました。

古刹の静寂、身体が語りかける真実

ある日、南禅寺の門前で足が止まりました。疲労困憊で、もう一歩も前に進めなかったのです。苔むした石段に座り込み、目を閉じる。風が木々の間を抜けていく音だけが、耳に届きました。

「何のために走っているんだっけ？」

ふと、初めてフルマラソンを完走した時の、あの満ち足りた感覚が蘇りました。あの時、私は数字なんて気にせず、ただ走ることそのものを楽しんでいたのです。心拍計は大事なツールだけど、それに縛られすぎて、自分の身体が発する本当の声を聞き逃していたのかもしれない、と気づかされました。

昔、ランニング仲間が言っていた「無理はしない、休むのも練習のうち」という言葉が胸に響きます。家族の生活リズムを整えることが今の私には最優先。そのためにも、まずは自分の心身のコンディションを整える必要がある。睡眠をしっかり取り、栄養バランスの取れた食事。そして、日々のストレスを意識的に減らすこと。「楽に走る」って、速さや数字じゃなくて、心と体が心地よいと感じる状態を指すんだな、と改めて理解できた気がします。

夜明け前の鴨川、新しい呼吸

あれから数日、私は心拍計を気にしすぎず、自分の体と対話するように走っています。まだ完全に心拍が安定したわけではないけれど、以前のような焦りはもうありません。東山のシルエットが徐々に色づき始める夜明け前の鴨川。この静寂の中で、私は自分の呼吸に集中します。

ランニングは、ただ目標を達成するための手段じゃない。自分の心と体を整え、日々の生活を豊かにするための、大切な時間なんだと再確認できました。家族との時間、そして自分自身の基盤を再構築する今、このランニングの時間は、私にとってかけがえのないものになっています。次の朝も、きっと私はこの鴨川沿いを走るでしょう。どんな発見があるのか、どんな自分に出会えるのか、今から楽しみです。