なぁなぁ、聞いてや！ドラッグストアの棚で迷子になってへん？

結局、いつも「なんか良さそう」って高いの買ぉて、飲み残して賞味期限切れで捨ててまうねん。もったいない思て罪悪感やわ。ほんま、私みたいな「サプリ難民」、ぎょうさんおるんちゃうかな？

長岡京の「プロ」に突撃してきたんよ

ほんでな、もうこれはアカン！と思って、長岡京にある「ナチュラルライフ」っていう健康食品のお店に、思い切って突撃してきたんよ。そこの店員さんがな、もうプロ中のプロって感じで、色々教えてくれはってん。

ここだけの話やけど、ビタミンCって、一気に1000mg飲むよりも、250mgずつ4時間おきに分けた方が、体への吸収がぐんとええらしいわ。血中濃度が35%も高く維持されるって言うてはったで。え、そうなの！？って目からウロコやろ？

高いもんが一番って思い込んでたけど、そういうわけでもないんやなぁって。天然由来100%って聞くと、なんか体に良さそうやん？でもな、合成ビタミンと比べて吸収率が必ずしも高いわけやないし、体質によってはアレルギーのリスクが2〜3%上がることもあるらしいわ。びっくりやろ？

そういえばこの前、娘がキャンプ飯のダッチオーブンで作ったローストチキン、「お店の味や！」って絶賛してくれてんけど、あれもやっぱり火加減とか、ちょっとした工夫で全然違うもんになるんやなぁって。サプリも一緒やな。

あと、水溶性ビタミンは朝食直後に飲むのが一番吸収効率がええって！空腹時より40%も利用率が上がるんやって。これも知らんかったわ～。

予算は月4,500円！私の断捨離計画

店員さんが言うてはったんやけど、サプリメントの予算は月4,500円くらいに抑えるのが賢いって。基本のマルチビタミンに2,000円、あとは鉄分とか乳酸菌とか、自分に必要なもんを2,500円分って感じでな。

私な、ディアナチュラとオルビスのサプリ、どっちも良さそうやからって併用しとったんやけど、亜鉛の摂りすぎには注意せなあかんらしいわ！1日の合計が30mg超えへんようにって。知らず知らずのうちに、体に負担かけてたらアカンもんな。

あと、植物性乳酸菌とかは、開封したら30日以内には使い切るのが理想やって。死菌化を防ぐためやって。これも、高いもん買ってちびちび使ってたら意味ないやんね。

だから、私、もう色々飲みすぎて胃が荒れるような気がするのもやめて、ちゃんと計画的に飲むことにしたんよ。毎日ちゃんと飲む習慣をつけるために、朝食直後にテーブルに置いとくようにしてんねん。これやったら忘れへんやろ？

余談やけど、この前スーパーでな、レジの人がバーコード読み取るのめっちゃ早くて、思わず「あんた、ええ腕しとるなぁ！」って声かけたら、はにかんで笑うてはったわ。ああいうちょっとした交流、ええよな。

自分の体を信じるんが一番や

結局な、高いサプリをぎょうさん買うのが賢いんやないってことやわ。大手メーカーの、別に高くない定番品でも、ちゃんと管理されてるから安心やしな。鮮度もええことが多いらしいで。

サプリって、あくまで補助食品やん？一番大事なんは、やっぱり日々の食事と、ちゃんと寝ることと、適度に動くことやろ。完璧を目指してあれもこれもって手出すんじゃなくて、自分に合ったもんを、無理なく続けるのが一番やなって、つくづく思ったわ。

私も、これでサプリ難民卒業や！まずは、この予算とタイミング守って、ぼちぼちやってみることにするわ。

まぁ、無理せんとぼちぼち行きや。知らんけど！