効率化に疲れたら、不便を楽しもう。私が山登りと読書で取り戻した「自分の手」で掴む実感

この前も、娘が「パパ、新しいキャンプ飯作って！」って言うてくれたから、張り切って作ったら「お店より美味しい！」って絶賛してくれてな。あの時の達成感っちゅうたら、もう格別やったわ。効率だけ追いかけとったら、あんな喜びは味わえへんかったやろな。そんなことを考えとったら、ふと「このままでええんかな？」って疑問が湧いてきたんや。

「やることリスト」が減らんのは、お前が悪いんやなくて世界がそうできてるからや

ニュース見てたら、効率化って言葉が踊っとるやろ？ ChatGPTやらNotionやら、便利なもんがいっぱい出てきて、ワイも使ってみたで。確かに作業は早なるんや。せやけどな、浮いた時間で休めるかというと、これがまた別のタスクで埋まってまう。結局、ToDoリストは減るどころか、翌朝にはまた新しい項目が増えてるんや。

これ、ワイが悪いんちゃうで。世の中がそうなっとるんや。「効率化＝幸福」やとみんなが思い込んでるけど、どうも違うらしいわ。脳科学の研究では、過度な効率化は、新しい価値を生み出す脳の「報酬系」を麻痺させてまうリスクがあるちゅう話や。そら、ずーっとスマホ見て、ポチポチしとるだけじゃ、感動も薄なるわな。

時速60kmでは見えへんもんがある。高尾山で取り戻す「身体」の感覚

せやから、ワイは最近、あえて「不便」なこと始めたんや。この前、久しぶりに高尾山に登ってみてん。1号路をゆっくり歩いて往復約3.8km。別にしんどい山ちゃうけど、自分の足で一歩一歩進む感覚っちゅうのは、車で時速60kmでビューンと走っとる時には絶対味わえへんもんや。

風の匂い、鳥の声、土を踏みしめる感触。スマホはカバンにしまって、デジタルから完全に離れること4時間。そしたらな、頭の中がスッキリして、普段モヤモヤしとった仕事のアイデアが、ポンポンと浮かんできたんや。なんでも、デジタル機器を遮断して自然に身を置くと、クリエイティブな課題への解決策の提案数が、なんと 2.4倍も向上する っちゅう研究結果もあるらしいで。

しかも、山登りみたいな「低強度の有酸素運動」は、ただ座って休むよりも、疲労物質の代謝を 20%も速めてくれる らしいわ。疲れるどころか、脳も体もリフレッシュできるんやから、これはもうやらん手はないやろ。

紙のページをめくる、たったこれだけの不便が脳を休ませる

山から帰ってきてからも、ワイは新しい習慣を始めたんや。それは「紙の本を読む」こと。今まではKindleとか電子書籍が便利やと思ってたけど、やっぱり通知が来たら、ついつい見てまうやろ？ 一回通知で集中が途切れたら、元の集中状態に戻るまでに 平均23分もかかる らしいで。そんなん、時間いくらあっても足りひんわ。

せやけど、紙の本やったら、そんな心配いらんやろ？ ページをめくる指先の感触、紙の匂い、集中して文字を追う時間。これがまた、脳にええ刺激になるんや。電子書籍と比べても、紙の書籍の方が読後の内容想起率が 12%も高い っていう調査もあるんやで。深い理解には、ちょっと不便な方がええっちゅうことやな。ワイも最近は週に3日、30分間は紙の本を読む時間を作っとるんや。おかげでスマホ見てる時間が1日平均 1.2時間 減ったわ。

自分の足で掴んだ実感は、誰にも奪われへん宝物になる

効率化ってのは、あくまで道具であって、目的やないんやな。目的は、自分の人生を豊かにして、心から「楽しい」「幸せや」って思えることちゃうか。デジタルツールで時間を浮かしても、その浮いた時間で「何をするか」が大事なんや。

ワイは娘の「お店より美味しい！」の一言で、効率だけじゃない、自分の手で何かを生み出す喜びを再確認できた。山登りも読書も、最初はちょっと面倒やと思ったけど、やってみたら脳も心もスッキリするし、新しい発見がぎょうさんあったわ。

せやから、もし今、あんたも「効率化疲れ」を感じとるんなら、一回立ち止まって、あえて「不便」なこと、やってみいひんか？ 今週末にでも、スマホ置いて近所の公園を散歩するんや。それか、本屋でピンと来た文庫本を一冊買うて、ゆっくりページをめくってみる。そんな小さな一歩からでええんや。自分の足で、自分の手で掴んだ実感は、誰にも奪われへん、あんただけの宝物になるはずやで。