喉仏を自在に動かすコツ｜上げる・下げるを覚えるとボイトレが変わる

喉仏って動くんだね

喉仏って、男性にあるイメージだったし、ただの飾りだと思ってたんだけど、実は声帯が入っている「喉頭」の一部なんだって。それが声の高さに合わせて上下にスライドするんだって聞いて、びっくり。確かに、高い声出すときって、なんか喉がキューってなる感じがしてたけど、あれって喉仏が上がってたんだね。

喉頭を下げると深みのある声になって、喉への負担も減るらしい。逆に上がると、張りのある鋭い声になるけど、力が入っちゃうから負担が大きいんだって。B'zの稲葉さんとかONE OK ROCKのTakaさんみたいに、喉仏を高い位置に保ったまま歌い続けられるのは、やっぱりすごい鍛錬があるからなんだなぁ。

あくびで喉仏を下げる

まずは、喉仏を下げる練習から試してみたよ。一番簡単だと思ったのが、大きくあくびをする方法。大きく口を開けてあくびをすると、喉の奥がフワッと広がる感覚があるんだよね。そのまま喉の状態をキープしながら「アー」って声を出してみたら、いつもより落ち着いた、ちょっと深みのある声になった気がする！

これなら、誰かに聞かれる心配もないし、家で気軽にできるのが嬉しい。そういえば、この前ベランダの植物に水をやってたら、ふと空を見上げて。雲の形が面白くて、つい写真を撮っちゃったんだ。ああいう何気ない瞬間って、心が和むよね。

ため息も効果的

もう一つ、喉仏を下げるのに良いって書いてあったのが、ため息。リラックスして「はぁ〜」ってため息をつくと、喉の余計な力が抜けて、自然と喉頭も下がるんだって。あくびよりも手軽だから、ちょっとした空き時間に試せるのが便利。

ため息って、ついネガティブなイメージがあったけど、こうやって意識して使うと、体の力を抜く良いきっかけになるんだね。信号待ちとか、ちょっとした作業の合間にもできそう。喉頭を下げる「胸骨甲状筋」っていう筋肉が、ちゃんと働くようになるんだって。

舌で動かす練習

次は、喉仏を能動的に上下させる練習。舌の動きを使うんだって。「こ・く・か」って発音するんだけど、舌先を下の歯の裏から離さないようにキープして、舌の奥（舌根）を波打つように意識するのがポイント。

最初はアゴに力が入っちゃって、全然うまくいかなかったんだけど、鏡を見ながら練習してみたら、確かに喉仏が動いてるのが分かった！これって、まるで小さな筋トレだね。昔、歌の練習で力みすぎて、すぐ喉を痛めてたから、力任せにやらないで、舌の奥の動きと脱力が大事って聞いて納得したよ。

高音と喉仏

高い声を出そうとすると、どうしても喉仏が上がっちゃう「ハイラリンクス」っていう状態になりやすいんだって。これだと声帯に負担がかかるし、声も不安定になるらしい。私、すぐ喉がガラガラになっちゃうのは、これが原因だったのかもしれないなぁ。

ミックスボイスを身につける上でも、喉仏を上げずに高音を出せるようになるのが重要なんだって。まずは「下げる感覚」と「上下に動かす感覚」を別々に練習して、自分で喉仏の位置をモニタリングできるようになることが第一歩なんだって。

歌がもっと楽しくなりそう

喉仏のコントロールって奥が深いけど、こうやって一つずつ試していくのが大事なんだな。すぐに完璧にはならなくても、続けていけばきっと変われるはず。余談だけど、最近、新しいキャンプ飯のレシピを試したんだ。娘が「お店の味みたい！」って喜んでくれて、すごく嬉しかったなぁ。何かを形にするって、やっぱり楽しいね。

この喉仏の練習も、地味だけど、続けていけば高音の抜けや声の深みが変わってくるって思うと、ワクワクする。私、これからも歌の練習、頑張ってみようと思う！